RSI bij kinderen: Zo voorkom je het

Repetitive strain injury (RSI), ook wel muisarm genoemd, is een verzamelnaam voor allerlei lichamelijke klachten die voortkomen door herhaaldelijk dezelfde beweging te hebben uitgevoerd. Het wordt ook wel muisarm genoemd, omdat de meeste klachten voortkomen door veel achter de computer te zitten. Bij het computeren zit men namelijk vaak en lang in dezelfde houding en maakt men steeds dezelfde bewegingen met de arm om de muis te besturen. Tegenwoordig maakt bijna iedereen gebruik van computers, een telefoon of tablet, waardoor het aantal mensen met RSI sterk toeneemt. Zeker kinderen, die zelfs voor school nu veel op computers of tablets werken, lopen risico op het ontwikkelen van RSI.

Hoe ontstaat RSI?

Om RSI bij je kind te herkennen is het belangrijk om te weten hoe het ontstaat:

  • Het maken van steeds precieze, meestal dezelfde bewegingen te maken en lang in één houding te werken.
  • Vaak wordt er gewerkt in een ongemakkelijke houding en ontstaan er trillingen als de handelingen veel kracht nodig hebben.
  • Weinig afwisseling tussen de handelingen door.
  • Hoe hoger de belasting en hoe langer, des te groter de kans is op RSI.
  • Je hebt meer kans op RSI bij een slechte conditie.
  • Uiterst lenige mensen hebben meer kans op RSI.
  • Jongeren en vrouwen hebben de meeste kans op het ontwikkelen van RSI.

RSI is dus een probleem met meerdere oorzaken, waardoor het niet altijd snel is op te lossen. Ook bij RSI geldt; voorkomen is beter dan genezen!

Hoe herken je RSI bij kinderen?

RSI bij kinderen volgen in principe dezelfde symptomen als RSI bij volwassenen. De meest duidelijke aanwijzingen zijn:

  • Je kind heeft langer dan 6 weken pijn, of een doof gevoel of tintelingen in zijn pols, vingers, onderarm, elleboog, schouder of tussen de schouderbladen.
  • Kinderen merken dat ze minder kracht hebben in hun armen of handen. Het vasthouden van een boek of telefoon kan al zwaar zijn.
  • Kinderen ervaren de meeste pijn bij fijne, precieze bewegingen en als ze lang in dezelfde houding zitten.
  • Bij rust verdwijnt de pijn meestal, maar het komt weer terug zodra je kind weer iets met zijn handen gaat doen.
  • De pijn neemt aanzienlijk toe als kinderen kracht zetten met hun handen, bijvoorbeeld de deksel van een potje open draaien.

Hoe kun je RSI voorkomen bij je kind?

RSI voorkomen bij je kind is belangrijk, zeker als je merkt dat hij veel achter een computer zit, of veel met zijn smartphone bezig is. Een denkfout die vaak gemaakt wordt is dat RSI alleen bij volwassenen voorkomt, kinderen hebben immers nog een jong lichaam met soepele spieren. Het is zeker waar dat kinderen een soepeler lichaam hebben, maar dat betekent niet dat ze geen RSI kunnen krijgen. Voordeel is wel dat ze vaak sneller herstellen van RSI dan volwassenen. Het beste is natuurlijk om te voorkomen. Maar hoe kun je RSI bij kinderen voorkomen?

  • Uit onderzoek is gebleken dat jonge kinderen niet langer dan 120 minuten per dag buiten schooltijd achter de computer moeten zitten. En gebruik van de computer door kinderen kan ook vanwege andere redenen beter kort worden gehouden.
  • Koop een muis die speciaal is ontwikkeld voor kinderen.
  • Zorg ervoor dat het bureau en bureaustoel aangepast kan worden aan de lengte van je kind.
  • Zorg ervoor dat je kind een goede houding heeft achter de computer. Let hierbij met name op dat de schouders ontspannen zijn.
  • Zorg ervoor dat naast het computeren je kind voldoende beweging krijgt. Stuur hem bijvoorbeeld na het computeren even naar buiten.
  • Laat je kind geregeld even in de verte kijken, naar links en naar rechts, naar boven en naar beneden.
  • Vertel je kinderen wat klachten van RSI kunnen zijn, zodat ze bij jou kunnen aangeven of ze last hebben van die klachten.
  • Laat je kind een typecursus doen. Door de juiste houding en positie achter de computer aan te leren wordt de kans op RSI sterk verminderd.

Wanneer je als ouder alert er op bent dat RSI bij kinderen kan ontstaan en je neemt bovenstaande tips in acht om RSI te voorkomen, dan is de kans klein dat je kind een muisarm ontwikkelt. Het meest belangrijke is dat je kind niet langdurig in een zelfde houding steeds dezelfde beweging maakt. Maak duidelijk afspraken met je kind hoelang en wanneer hij achter de (spel)computer, tablet of telefoon mag zitten en blijf daar consequent in.